Vous attendez un bébé? Toutes nos félicitations!
La grossesse est une période particulière pour les futures mamans. Manger sainement, faire de l'exercice et se supplémenter sont des éléments importants à prendre en compte… En effet, les vitamines stimulent les fonctions vitales de l'organisme et aident à combattre les maladies en maintenant un bon système immunitaire. Même si vous mangez correctement, vous êtes plus sujette aux carences en vitamines. Lorsque vous êtes enceinte, votre organisme doit travailler davantage pour s'assurer que bébé soit en bonne santé, ce qui peut épuiser les réserves au fil du temps...
Découvrez les vitamines à privilégier durant cette période:
La prise d'acide folique (vitamine B9) peut aider à prévenir les anomalies du tube neural (ATN) chez votre bébé. Il s'agit d'anomalies congénitales du cerveau et de la moelle épinière qui surviennent au début de la grossesse. Les anomalies du tube neural comprennent le spina-bifida et l’anencéphalie.
Cependant, la plupart des femmes ne savent pas qu'elles sont enceintes au cours des premières semaines de leur grossesse. Commencez donc à en prendre dès que possible. Dans l'idéal, il faudrait prendre de l'acide folique pendant au moins 3 mois avant la conception et pendant le premier trimestre de votre grossesse.
La vitamine C est un nutriment essentiel qui joue un rôle important dans la fabrication des globules rouges et l'entretien des membranes du placenta.
Une carence en vitamine C augmente le risque d'accouchement prématuré. On la trouve dans les fruits : kiwis, fraises, goyaves, cassis, ainsi que dans les agrumes, oranges et citrons. Une supplémentation n'est pas nécessaire, sauf pour les anciens fumeurs.
La vitamine D ou encore la vitamine du soleil est une vitamine essentielle au bon déroulement de la grossesse et au développement de l’enfant. Elle agit en synergie avec le calcium pour faciliter son assimilation et sa fixation sur les os. La supplémentation en vitamine D associée au calcium peut contribuer à réduire de moitié le risque de développer une prééclampsie durant la grossesse.
On la trouve les poissons gras (tels que le hareng, les sardines, le saumon et le maquereau), les produits laitiers, les œufs, le chocolat noir, les huiles et margarines.
À RETENIR :
- Demander conseil à votre médecin habituel avant de vous supplémenter
- La prise d’acide folique est fortement recommandée pendant au moins 3 mois avant la conception et pendant les 3 premiers mois de la grossesse
- La supplémentation en vitamines est recommandée tout au long de la grossesse
- Et bien sûr, on essaye de manger varié et équilibré afin d’avoir tous les éléments nutritifs pour vous et bébé!